Персональный форум Вершинина В.Н.

Расслабление достигается во время сна или вовремя бодрствования? Какова технология расслабления? Спасибо за ответы , которые очень помогают в практике. асслабления? Можно ли освоить єту Суважением и большой благодарностью за ответі

"Фансун"- расслабление, релаксация,
назвать можно по разному, однако результат всем известен и в основном одинаков. Результат это переключение нервной деятельности на более "древний"
режим внутренних и внешних реакций организма. Современная наука детально изучила и разработала механизмы релаксации. Есть также множество современных методов, например "Ауто тренинг Шульца" и т.д.
Какой бы не был способ достижения релакса - с помошью слов, воображения, массажа и позиций тела, главное его глубина и возможность полностью им управлять. Управление, позволяет человеку в его жизнедеятельности тратить минимум энергии при максимальном результате.
Вот и всё. Каким образом вы достигните
таких результатов, и с помощью каких
упражнений абсолютно не важно.

Теперь о сне. Сон это не только расслаблние /релакс/,это преждн всего сложные процессы восстановления /регенирации/ организма.
Это также, как утверждают учёные,определённая обработка опытной
информации нашим подсознанием.
Неуверенность, беспокойства, излишние психические и физические напряжения в течении бодрствования, сказываются и на
процессах сна. Нам тяжело выспаться и отдохнуть после дня напряжений и нервотрёпки, а также после разгула и
выпивона. Кстати, достижение всё того же релакса и снятия психических напряжений с помощью алкоголя,курения,
таблеток и уколов не решает наших проблем, а делает нас заложником с огромными долгами нашему организму.
С помощью овладения приёмами релакса и их успешного применения в жизни, здесь предлагается постепенно освобождаться от задолжности и в дальнейшем даже приобретать излишки энергии для процессов самосовершенствования.
Заниматься проникновением в механизмы сна/что очень популярно в соответствующей литературе/в состоянии задолжности очень опасно и вредно для здоровья.
Когда вы расчитаетесь по долгам со своим организмом, процессы сна сами откроют вам доступ к своим тайнам.
Конечно, если вы хронически не высыпались в течении ряда лет, есть смысл выспаться за прошедшие годы. /это не шутка/. Однако всех проблем такая снотерапия конечно не решает.

Думаю вам известно, что в традиционных системах самосовершеннствования освоение психического саморегулирования, которое невозможно без овладения физическим саморегулированием, называется медитацией или статической формой цигун. Динамика же в свою очередь также
невозможна без освоения начальных форм ауто-тренинга - релаксации.
Каждая традиционная система решает эти
проблемы по своему. Если вы хотите
заниматься без учителя - по самоучителю,
надо обратиться к научной и популярной литературе по этой проблеме.
"Аутогенная тренировка и аутотренинг"
"Своим появлением аутогенная тренировка (АТ) обязана немецкому психиатру Иоганну Генриху Шульцу. Первая книга Шульца по аутогенной тренировке вышла в 1932 году. Аутотренинг – синтетический метод, основанный на приемах самовнушения, гипноза, индийской системы йога и методах рациональной психотерапии". Например здесь -
http://www.akviloncenter.ru/books/autotren.htm
Вот здесь немного о методе - "Одним из самых понятных и доступных методов медитации является аутотренинг Шульца. В 1932 году Иоган Генрих Шульц предложил технику самогипноза, названную им аутогенной тренировкой. Аутотренинг включал в себя формулы самовнушения, с помощью которых предлагалось вызвать сначала в конечностях, а затем и во всем теле занимающегося состояние полного расслабления. По мере своего углубления расслабление мышц будет приводить к субъективному ощущению тяжести, а сопровождающее это состояние расширение сосудов приведет к возникновению чувства приятного тепла.
Все это должно было привести к изменению внутреннего состояния и возникновению чувства удовлетворенности и покоя. На освоение методики давалось три недели. После этого предлагалось переходить к высшей ступени аутотренинга, на овладение которой требовалось до полутора лет ежедневных занятий. Овладевшие высшей ступенью в измененных состояниях сознания могли излечивать себя от некоторых болезней, управлять эмоциями, избавляться от вредных привычек и запрограммированного поведения. Помимо этого, высшая ступень подводила занимающегося к возможности создавать нечто вроде осознанных, управляемых сновидений.
Шульц не скрывал, что в своем методе объединил рекомендации многих предшественников и элементы медитаций из восточных духовных практик.
Метод Шульца широко распространился по всему миру, и в настоящее время насчитывается около двухсот его модификаций".